载有自 重庆晚报　　时下，颈肩疼痛沦为后遗症办公室白领最少见的问题，大家往往都误以为久坐或不当坐姿是造成颈肩疼痛的根源。专家尤其警告，生活中一些坏习惯是让年轻人脖子“受伤不起”的最重要原因。　　案例1　　白领小丽讨厌腹大包包在，包在里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背著这些东西下班，最近杨家喊出脖子酸痛。

　　专家解析：单肩挎重包在，不会让人长年正处于肩头一高一低的状态，肩背部肌肉长年正处于膨胀状态，引发肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直，引发颈部肌肉的痉挛，久而久之，有可能导致两肩强弱不平面。　　准确作法：不应两肩交错挎包，挎包不应较轻，对疼痛的地方展开局部热敷、美容等，能减轻症状。${FDPageBreak}　　案例2　　老王做到销售，常常驾车到外地公干，等客户时，累官了受困了就靠在车背上小憩，时间幸了，感觉腰酸背痛。

　　专家解析：躺在椅子上打盹时，上部身躯不会失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很讨厌，低头躺在桌子上的话，还不会有压迫感。医学专家称之为，跪睡觉不会让腰部变形，久而久之，不会引发腰肌劳损。　　准确作法：注重睡眠中身体健康，最差躺着睡觉，条件觉得受限，可将几张椅子组合而成一张简陋床，让身体充份弯曲，以确保身体健康睡眠中。

　　案例3　　豆豆今年读书初三，因自学压力大，讨厌听音乐来放开，课间、放学路上，把手机悬挂脖子上，用耳机听音乐，几个月了，总实在脖根儿痛。　　专家解析：颈椎如果长时间跑步，不会造成变形，并且反抗脊髓神经，如不及时完全恢复，相当严重的有可能造成神经传导功能失去。　　准确作法：正处于青春期发育的青少年，不应把脖子解放出来，行驶时，维持抬头挺胸的准确姿态。　　案例4　　公务员刘女士讨厌驾车下班，因个子矮小，握住驾驶盘时，总实在胳膊往上坐，很不难受，驾车才一年多，患上了颈椎病。

　　专家解析：驾驶员过程中长时间胳膊上坐，从人体物理学的角度谈，对颈椎的负荷仅次于，长年这样不准确的姿势，必定造成颈椎病。　　准确作法：准确的驾驶员坐姿是：方位不要过于靠前，右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度有误钝角大约120度左右或更大，凸摔时大小腿无法几乎呈圆形直线，力量充裕舒展才可。

此外，椅方位不不应过分横向，尽可能将前胸靠近方向盘，确保右手精彩取得换档杆5档方位的换档杆头部。

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