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谁是更年期女性的天然降脂药?

本文摘要:四十五岁以后由于体内雌激素黏液增加,加快骨质的萎缩,内脏机能也不会渐渐中风,长年缺少运动、积累过大压力和营养不平衡,都有可能减轻更年期症状,因此除谋求专业医师化疗外,平衡饮食和运动也是保健方法之一。 步入更年期的女性,不应增加不吃脂肪、胆固醇低的食物,而多不吃一些瓜果蔬菜,因为只不过很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。 黄瓜:悦耳鲜美,具备清热解毒、解渴、利尿起到。它含有的纤维素能增进肠道排泄食物废渣,从而增加胆固醇的吸取。

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四十五岁以后由于体内雌激素黏液增加,加快骨质的萎缩,内脏机能也不会渐渐中风,长年缺少运动、积累过大压力和营养不平衡,都有可能减轻更年期症状,因此除谋求专业医师化疗外,平衡饮食和运动也是保健方法之一。  步入更年期的女性,不应增加不吃脂肪、胆固醇低的食物,而多不吃一些瓜果蔬菜,因为只不过很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。

  黄瓜:悦耳鲜美,具备清热解毒、解渴、利尿起到。它含有的纤维素能增进肠道排泄食物废渣,从而增加胆固醇的吸取。黄瓜中还所含一种叫“丙醇二酸”的物质,可以诱导体内糖类转变成脂肪,有节食和调整脂质新陈代谢的功效。

  茄子:所含多种维生素,尤其是紫茄中所含较多的维生素P,能强化细胞黏着性,提升微血管弹性。医学研究指出,茄子能减少胆固醇,还能避免高脂血症引发的血管伤害,可辅助化疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。  绿豆:夏季清暑佳品,具备减少血脂、维护心脏、预防冠心病的起到。动物实验证明,绿豆能有效地减少血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显著减低冠状动脉粥样硬化恶性肿瘤。

临床实践也  证明,高脂血症患者每日适度食用绿豆有显著叛胆固醇起到。  香菇:具备消食、去脂、升压等功效。其中含有的纤维素能增进胃肠收缩,避免咳嗽,增加肠道对胆固醇的吸取。

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香菇还所含香菇嘌呤等核酸物质,能增进胆固醇分解成。常食香菇能减少总胆固醇及甘油三酯。

  番薯:营养学研究找到,适度食用番薯能防治心血管系统的脂质沉积,防治动脉粥样硬化,使皮下脂肪增加,尽量避免过度体重增加。要留意的是过多摄取番薯可使喂食的总热量减少,反而有利于减少血脂。

  山楂:主要所含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具备扩展血管、提高微循环、减少血压、增进胆固醇消化而减少血脂的起到。山楂乃酸性食物,故不应空腹食用,亦不应过多久取食,最差在饭后食用。  苹果:国外有项研究指出,一天不吃一个苹果,可使冠心病丧生的危险性上升一半,这得益于苹果中所不含的类黄酮。

类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过诱导低密度脂蛋白水解而充分发挥外用动脉粥样硬化的起到。此外,苹果中的果胶也可以减少胆固醇水平,因此不利于防治动脉粥样硬化。


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